Joga Iyengara i Neuro-Oddech
Joga Iyengara i Neuro-Oddech
Świadoma praca z ciałem i układem nerwowym
02– 04 września 2026
WYBIERZ POKÓJ I REZERWUJ PAKIET ⭢
Podczas warsztatu skupimy się na oddechu nie jako technice relaksacyjnej, ale jako narzędziu realnego wpływu na układ nerwowy.
Wiele osób praktykuje jogę, medytuje, pracuje z ciałem, ale wciąż doświadcza:
napięcia mimo rozciągnięcia
trudności z wyciszeniem głowy
spadków energii
przeciążenia emocjonalnego
problemów ze snem
To nie kwestia „za małej praktyki".
To kwestia regulacji.
Co wyjątkowego wnosi warsztat Neuro-Oddech?
Warsztat Neuro-Oddech z Milą Orlińską to coś więcej niż chwila odpoczynku. Coraz więcej badań pokazuje, że dobrze dobrane techniki oddechowe mogą realnie zmniejszać stres i lęk, wspierać regenerację i pracę serca oraz pomagać organizmowi szybciej wracać do równowagi po napięciu.
Praca z Milą Orlińską daje coś rzadkiego: nie tylko doświadczenie oddechu, ale też zrozumienie, dlaczego działa i jak korzystać z niego świadomie. Dzięki temu wracasz z warsztatu z konkretnymi umiejętnościami autoregulacji, które możesz wykorzystać później w stresie, przeciążeniu i codziennym życiu - po to, żeby szybciej odzyskiwać spokój, stabilność i wpływ na swój stan
Czym będziemy się zajmować podczas warsztatów Neuro-Oddech?
1. Oddech regulujący (RSA)
To spokojny, wolniejszy rytm oddechu, który synchronizuje pracę serca i oddechu.
Efekt:
– głębsze wyciszenie
– szybszy powrót do równowagi po stresie
– stabilniejsza koncentracja
– poprawa jakości snu
To fundament dla osób, które są często w napięciu lub „na wysokich obrotach".
2. Oddech aktywizujący (SOMA)
To strukturalny protokół pracy z rytmem i pauzą oddechową.
Efekt:
– podniesienie energii
– większa klarowność umysłu
– wyjście ze stanu przeciążenia lub apatii
– zwiększenie tolerancji na dyskomfort
Ten rodzaj pracy jest szczególnie pomocny, gdy brakuje energii lub motywacji.
Łączymy pracę z ciałem z rozumieniem mechanizmu.
Bo kiedy rozumiesz mechanizm, praktyka staje się bardziej precyzyjna.
Co dostajesz w ramach pobytu?
Zajęcia i warsztaty:
Joga wg metody B.K.S. Iyengara – energetyzujące sesje poranne (1,5 h) oraz relaksujące sesje popołudniowe (1,5 h), dostosowane zarówno do osób początkujących jak i zaawansowanych. Zajęcia prowadzi Wiktor Morgulec.
Warsztaty Neuro-Oddech – Podczas warsztatu skupimy się na oddechu nie jako technice relaksacyjnej, ale jako narzędziu realnego wpływu na układ nerwowy. Zajęcia prowadzi Mila Orlińska.
WYBIERZ POKÓJ I REZERWUJ PAKIET ⭢
Atrakcje dodatkowe:
Sauna – dostępna codziennie. Głęboki detoks ciała, wzmocnienie odporności, poprawa krążenia.
Wieczorne ognisko – aktywności, sprzyjające integracji grupy.
Atrakcje dodatkowo płatne:
Koncert gongów i mis – „Kąpiel w dźwiękach" przynosi głębokie rozluźnienie całego ciała dzięki harmonijnym wibracjom gongu i mis dźwiękowych z Nepalu.
Zakwaterowanie:
Pokoje 1 lub 2-osobowe z łazienkami w stylowym dworku z widokiem na staw.
U nas możesz zarezerwować pojedynczego łóżka w pokoju 2-osobowym. Pokoje wyposażone są w ręczniki.
Wyżywienie:
Dwa pełnowartościowe posiłki wegetariańskie i wegańskie dziennie (bufet szwedzki).
Napoje: rozgrzewający napój imbirowy przed porannymi zajęciami, napary ziołowe, herbaty, kompoty owocowe.
Woda filtrowana systemem Berkey – dostępna bez ograniczeń.
Rozpoczynamy obiadokolacją w dniu przyjazdu, a kończymy śniadaniem w dniu wyjazdu.
Dla kogo?
Ten wyjazd jest jest dla Ciebie, jeśli:
Praktykujesz jogę, ale chcesz lepiej rozumieć, co dzieje się w układzie nerwowym
Czujesz, że ciało jest elastyczne, ale napięcie nadal wraca
Chcesz nauczyć się świadomie regulować a nie tylko „mieć nadzieję, że przejdzie"
Szukasz narzędzi, które możesz stosować w codziennym życiu, chcesz nauczyć się konkretnych technik poprawy zdrowia i samopoczucia
Szukasz aktywnego, ale spokojnego sposobu na spędzenie weekendu
Cenisz profesjonalizm i kameralne grupy
Interesuje Cię joga lub praca z ciałem i umysłem
Poziom zaawansowania w jodze: zarówno dla początkujących, jak i dla osób z doświadczeniem.
Dlaczego ten wyjazd ?
Profesjonalna kadra z wieloletnim doświadczeniem:
Mila Orlińska – jedna z najbardziej rozpoznawalnych trenerek umysłu w Polsce, prekursorka neuromedytacji i założycielka Akademii Neurocoachingu, Neuromeditation Poland oraz iMIND Institute. Łączy wieloletnią praktykę medytacji z nowoczesną wiedzą o człowieku, pomagając lepiej rozumieć, jak żyć z większą lekkością, jasnością i sprawczością.
Wiktor Morgulec – dyplomowany nauczyciel jogi Iyengara, jogę praktykuje od 1999 roku. Kształcił się u najwybitniejszych nauczycieli w Indiach. Założyciel Domu Jogi Studzieniec, autor podręczników jogi.
Program warsztatów
Dzień 1
od 16:00 – Zakwaterowanie
17:00–18:00 – Sesja jogi
18:00–19:00 – Obiadokolacja
19:00 – Spotkanie informacyjne + wstęp do NEURO ODDECH
Dzień 2
7:30–8:00 – Napój imbirowy
8:00–09:30 – Sesja jogi
9:30–10:30 – Śniadanie
10:30–12:30 – Zajęcia NEURO-ODDECH
12:30- 15:00 – Przerwa ziołowa
15:00–17:00 – Zajęcia NEURO-ODDECH
17:00–18:30 – Sesja jogi
17:00–18:30 – Obiadokolacja
19:00 – Ognisko
Dzień 3
8:30–9:00 – Napój imbirowy
9:00–10:30 – Sesja jogi
10:30–11:30 – Śniadanie
11:30–13:30 – Zajęcia NEURO-ODDECH
Cennik
Pokój 1-osobowy: 1.960 zł/os.
Pokój 2-osobowy: 1.560 zł/os.
W cenie: wszystkie zajęcia jogi, warsztaty Neuro-Oddech, zakwaterowanie, pełne wyżywienie, sauna.
WYBIERZ POKÓJ I REZERWUJ PAKIET ⭢
Zniżki
Od ponad 20 lat organizujemy wyjazdy z jogą morgulec.com i joga-joga.pl w różnych, pięknych miejscach w Polsce. Jeśli jeździsz z nami regularnie na „Wyjazdy z jogą” do ośrodków z nami współpracujących, możesz korzystać z programu SREBRNEJ KARTY, która uprawnia do rabatu na karnet jogi.
Dom Jogi Studzieniec to nasz własny ośrodek, dlatego funkcjonuje tu odrębny program lojalnościowy z dodatkowymi korzyściami. Wystarczy przy rezerwacji zalogować się do programu, aby otrzymać 5% zniżki na cały pakiet pobytowy (nocleg + wyżywienie + karnet jogi + warsztaty Neuro-Oddech).
Rabat w Domu Jogi Studzieniec nie łączą się ze SREBRNĄ KARTĄ.
Lokalizacja:
Blisko Warszawy, ale w pełni odcięta od miejskiego przytłoczenia. 150-metrowa sala z drabinkami, zadaszona wiata na łące, pomost nad stawem. Duża, zielona przestrzeń idealna do spacerów i odpoczynku.
Pytania? Skontaktuj się z nami:
📧 domjogi@studzieniec.pl
📞 +48 732 999 400 (pon-pt 9:00-17:00)
Joga i Neuro-Oddech 2026 – Oddychaj świadomie.