Joga Iyengara i Neuro-Oddech

Świadoma praca z ciałem i układem nerwowym

02– 04 września 2026

WYBIERZ POKÓJ I REZERWUJ PAKIET ⭢

Podczas warsztatu skupimy się na oddechu nie jako technice relaksacyjnej, ale jako narzędziu realnego wpływu na układ nerwowy.

Wiele osób praktykuje jogę, medytuje, pracuje z ciałem, ale wciąż doświadcza:

• napięcia mimo rozciągnięcia

• trudności z wyciszeniem głowy

•  spadków energii

•  przeciążenia emocjonalnego

• problemów ze snem

To nie kwestia „za małej praktyki".

To kwestia regulacji.

Co wyjątkowego wnosi warsztat Neuro-Oddech?

Warsztat Neuro-Oddech z Milą Orlińską to coś więcej niż chwila odpoczynku. Coraz więcej badań pokazuje, że dobrze dobrane techniki oddechowe mogą realnie zmniejszać stres i lęk, wspierać regenerację i pracę serca oraz pomagać organizmowi szybciej wracać do równowagi po napięciu.

Praca z Milą Orlińską daje coś rzadkiego: nie tylko doświadczenie oddechu, ale też zrozumienie, dlaczego działa i jak korzystać z niego świadomie. Dzięki temu wracasz z warsztatu z konkretnymi umiejętnościami autoregulacji, które możesz wykorzystać później w stresie, przeciążeniu i codziennym życiu - po to, żeby szybciej odzyskiwać spokój, stabilność i wpływ na swój stan

Czym będziemy się zajmować podczas warsztatów Neuro-Oddech?

1. Oddech regulujący (RSA)

To spokojny, wolniejszy rytm oddechu, który synchronizuje pracę serca i oddechu.

Efekt:
– głębsze wyciszenie
– szybszy powrót do równowagi po stresie
– stabilniejsza koncentracja
– poprawa jakości snu

To fundament dla osób, które są często w napięciu lub „na wysokich obrotach".

2. Oddech aktywizujący (SOMA)

To strukturalny protokół pracy z rytmem i pauzą oddechową.

Efekt:
– podniesienie energii
– większa klarowność umysłu
– wyjście ze stanu przeciążenia lub apatii
– zwiększenie tolerancji na dyskomfort

Ten rodzaj pracy jest szczególnie pomocny, gdy brakuje energii lub motywacji.

Łączymy pracę z ciałem z rozumieniem mechanizmu.
Bo kiedy rozumiesz mechanizm, praktyka staje się bardziej precyzyjna.

Co dostajesz w ramach pobytu?

Zajęcia i warsztaty:

Joga wg metody B.K.S. Iyengara – energetyzujące sesje poranne (1,5 h) oraz relaksujące sesje popołudniowe (1,5 h), dostosowane zarówno do osób początkujących jak i zaawansowanych. Zajęcia prowadzi Wiktor Morgulec.

Warsztaty Neuro-Oddech – Podczas warsztatu skupimy się na oddechu nie jako technice relaksacyjnej, ale jako narzędziu realnego wpływu na układ nerwowy. Zajęcia prowadzi Mila Orlińska.

WYBIERZ POKÓJ I REZERWUJ PAKIET ⭢

Atrakcje dodatkowe:

Sauna – dostępna codziennie. Głęboki detoks ciała, wzmocnienie odporności, poprawa krążenia.

Wieczorne ognisko – aktywności, sprzyjające integracji grupy.

Atrakcje dodatkowo płatne:

Koncert gongów i mis – „Kąpiel w dźwiękach" przynosi głębokie rozluźnienie całego ciała dzięki harmonijnym wibracjom gongu i mis dźwiękowych z Nepalu.

Zakwaterowanie:

Pokoje 1 lub 2-osobowe z łazienkami w stylowym dworku z widokiem na staw.

U nas możesz zarezerwować pojedynczego łóżka w pokoju 2-osobowym. Pokoje wyposażone są w ręczniki.

Wyżywienie:

Dwa pełnowartościowe posiłki wegetariańskie i wegańskie dziennie (bufet szwedzki).

Napoje: rozgrzewający napój imbirowy przed porannymi zajęciami, napary ziołowe, herbaty, kompoty owocowe.

Woda filtrowana systemem Berkey – dostępna bez ograniczeń.

Rozpoczynamy obiadokolacją w dniu przyjazdu, a kończymy śniadaniem w dniu wyjazdu.

Dla kogo?

Ten wyjazd jest jest dla Ciebie, jeśli:

• Praktykujesz jogę, ale chcesz lepiej rozumieć, co dzieje się w układzie nerwowym

• Czujesz, że ciało jest elastyczne, ale napięcie nadal wraca

• Chcesz nauczyć się świadomie regulować a nie tylko „mieć nadzieję, że przejdzie"

• Szukasz narzędzi, które możesz stosować w codziennym życiu, chcesz nauczyć się konkretnych technik poprawy zdrowia i samopoczucia

• Szukasz aktywnego, ale spokojnego sposobu na spędzenie weekendu

• Cenisz profesjonalizm i kameralne grupy

• Interesuje Cię joga lub praca z ciałem i umysłem

Poziom zaawansowania w jodze: zarówno dla początkujących, jak i dla osób z doświadczeniem.

Dlaczego ten wyjazd ?

Profesjonalna kadra z wieloletnim doświadczeniem:

Mila Orlińska – jedna z najbardziej rozpoznawalnych trenerek umysłu w Polsce, prekursorka neuromedytacji i założycielka Akademii Neurocoachingu, Neuromeditation Poland oraz iMIND Institute. Łączy wieloletnią praktykę medytacji z nowoczesną wiedzą o człowieku, pomagając lepiej rozumieć, jak żyć z większą lekkością, jasnością i sprawczością.

Wiktor Morgulec – dyplomowany nauczyciel jogi Iyengara, jogę praktykuje od 1999 roku. Kształcił się u najwybitniejszych nauczycieli w Indiach. Założyciel Domu Jogi Studzieniec, autor podręczników jogi.

Program warsztatów

Dzień 1

• od 16:00 – Zakwaterowanie

• 17:00–18:00 – Sesja jogi

• 18:00–19:00 – Obiadokolacja

• 19:00 – Spotkanie informacyjne + wstęp do NEURO ODDECH

Dzień 2

• 7:30–8:00 – Napój imbirowy

• 8:00–09:30 – Sesja jogi

• 9:30–10:30 – Śniadanie

• 10:30–12:30 – Zajęcia NEURO-ODDECH

• 12:30- 15:00 – Przerwa ziołowa

• 15:00–17:00 – Zajęcia NEURO-ODDECH

• 17:00–18:30 – Sesja jogi

• 17:00–18:30 – Obiadokolacja

• 19:00 – Ognisko

Dzień 3

• 8:30–9:00 – Napój imbirowy

• 9:00–10:30 – Sesja jogi

• 10:30–11:30 – Śniadanie

• 11:30–13:30 – Zajęcia NEURO-ODDECH

Cennik

Pokój 1-osobowy: 1.960 zł/os.

Pokój 2-osobowy: 1.560 zł/os.

W cenie: wszystkie zajęcia jogi, warsztaty Neuro-Oddech, zakwaterowanie, pełne wyżywienie, sauna.

WYBIERZ POKÓJ I REZERWUJ PAKIET ⭢

Zniżki

Od ponad 20 lat organizujemy wyjazdy z jogą morgulec.com i joga-joga.pl w różnych, pięknych miejscach w Polsce. Jeśli jeździsz z nami regularnie na „Wyjazdy z jogą” do ośrodków z nami współpracujących, możesz korzystać z programu SREBRNEJ KARTY, która uprawnia do rabatu na karnet jogi.

Dom Jogi Studzieniec to nasz własny ośrodek, dlatego funkcjonuje tu odrębny program lojalnościowy z dodatkowymi korzyściami. Wystarczy przy rezerwacji zalogować się do programu, aby otrzymać 5% zniżki na cały pakiet pobytowy (nocleg + wyżywienie + karnet jogi + warsztaty Neuro-Oddech).

Rabat w Domu Jogi Studzieniec nie łączą się ze SREBRNĄ KARTĄ.

Lokalizacja:

Blisko Warszawy, ale w pełni odcięta od miejskiego przytłoczenia. 150-metrowa sala z drabinkami, zadaszona wiata na łące, pomost nad stawem. Duża, zielona przestrzeń idealna do spacerów i odpoczynku.

Pytania? Skontaktuj się z nami:

📧 domjogi@studzieniec.pl
📞 +48 732 999 400 (pon-pt 9:00-17:00)

Joga i Neuro-Oddech 2026 – Oddychaj świadomie.