Lipiec z jogą dla kręgosłupa

24 – 26 lipiec 2026

WYBIERZ POKÓJ I REZERWUJ PAKIET ⭢

Trzy dni, które odciążą Twój kręgosłup po miesiącach siedzenia przy biurku

Trzy dni pracy z ciałem i oddechem w Domu Jogi Studzieniec – 60 km od Warszawy. Specjalistyczny program jogi dla kręgosłupa prowadzony przez eksperta z 40-letnim doświadczeniem w pracy z ciałem. Ćwiczenia ukierunkowane na kręgosłup, łopatki i miednicę – idealne dla osób z dolegliwościami bólowymi i siedzącym trybem życia.

Co zyskujesz?

Ulgę dla kręgosłupa – specjalistyczne asany wzmacniają mięśnie, korygują postawę i rozluźniają nadwyrężone obszary pleców

Wiedzę od eksperta – Janusz Dąbrowski łączy jogę z 40-letnim doświadczeniem w gimnastyce korekcyjnej i odnowie biologicznej

Narzędzia na co dzień – nauczysz się ćwiczeń, które wykonasz samodzielnie w domu lub w przerwie w pracy

Uspokojenie układu nerwowego – techniki oddechowe obniżają poziom stresu i poprawiają jakość snu

Regeneracja w naturze – sauna, wegetariańskie posiłki, cisza i spokój. Trasy spacerowe i odkrywanie lokalnych uroków Mazowsza w pełni lata.

Co zawiera oferta?

Zajęcia i warsztaty:

Joga dla kręgosłupa – specjalistyczny program asan ukierunkowanych na pracę kręgosłupa, łopatek i miednicy. Energetyzujące sesje poranne (1,5 h) oraz regenerujące sesje popołudniowe (1,5 h). Szczególnie polecany dla osób prowadzących siedzący tryb życia oraz z dolegliwościami bólowymi. Zajęcia prowadzi Janusz Dąbrowski.

Ćwiczenia oddechowe (pranayama) – na dobry początek dnia, poprzedzone rozgrzewającym napojem imbirowym.

WYBIERZ POKÓJ I REZERWUJ PAKIET ⭢

Atrakcje w cenie:

Ognisko, rozmowy, wspólny śpiew – aktywności sprzyjający integracji grupy.

Atrakcje dodatkowo płatne:

Koncert gongów i mis – „Kąpiel w dźwiękach" przynosi głębokie rozluźnienie całego ciała dzięki harmonijnym wibracjom gongu i mis dźwiękowych z Nepalu.

Sauna – dostępna codziennie. Głęboki detoks ciała, wzmocnienie odporności, poprawa krążenia.

Atrakcje w okolicy – Suntago (największy park wodny w Europie Środkowo-Wschodniej), Deepspot Mszczonów (najgłębszy basen do nurkowania w Europie), Termy Mszczonów, Pałac w Radziejowicach. Stadnina koni.

Zakwaterowanie:

Pokoje 1, 2 lub 3-osobowe z łazienkami w stylowym dworku z widokiem na staw. Istnieje również możliwość rezerwowania pojedynczego łóżka w pokoju 2 lub 3-osobowym. Pokoje wyposażone są w ręczniki.

Wyżywienie:

Dwa pełnowartościowe posiłki wegetariańskie i wegańskie dziennie (bufet szwedzki).

Napoje: rozgrzewający napój imbirowy przed porannymi zajęciami, napary ziołowe, herbaty, kompoty owocowe, kawa pięciu przemian.

Woda filtrowana systemem Berkey – dostępna bez ograniczeń.

Rozpoczynamy obiadokolacją w dniu przyjazdu, a kończymy śniadaniem w dniu wyjazdu.

Dla kogo?

Ta oferta jest dla Ciebie, jeśli:

• Pracujesz przy biurku i czujesz skutki siedzącego trybu życia

• Masz dolegliwości bólowe kręgosłupa i szukasz bezpiecznych ćwiczeń

• Chcesz nauczyć się technik, które stosujesz samodzielnie w domu

• Szukasz spokojnego sposobu na spędzenie majowego weekendu

• Cenisz specjalistyczne podejście i kameralne grupy

• Masz ochotę na chwilę oddechu od codziennego hałasu i potrzebę zrobienia sobie cyfrowego detoksu

Poziom zaawansowania w jodze: zarówno dla początkujących, jak i dla osób z doświadczeniem. Ćwiczenia dostosowane do indywidualnych ograniczeń.

Dlaczego ten wyjazd jogowy?

Profesjonalna kadra:

Janusz Dąbrowski – dyplomowany nauczyciel jogi, specjalista od jogi dla kręgosłupa, absolwent AWF w Warszawie. Od 1986 roku prowadzi Gabinet Odnowy Biologicznej BIORELAX na warszawskim Żoliborzu. Jogę praktykuje od 2003 roku, ukończył kurs nauczycielski Polskiego Stowarzyszenia Jogi Iyengara. Uczestniczy w warsztatach u renomowanych nauczycieli z kraju i zagranicy. Prowadzi zajęcia jogi dla kręgosłupa na wyjazdach w całej Polsce.

Joga dla kręgosłupa:

to zestaw ćwiczeń ukierunkowanych na pracę kręgosłupa, łopatek i miednicy. Regularne ćwiczenia pozwalają wzmocnić odpowiednie mięśnie, skorygować postawę i rozluźnić nadwyrężone obszary pleców. Program uwzględnia indywidualne ograniczenia i tempo każdego uczestnika.

Bezpieczna metoda:

Joga Iyengara wykorzystuje pomoce: koce, pasy, klocki oraz specjalnie zaprojektowane krzesła i ławki. Dzięki temu każdy może ćwiczyć bezpiecznie – niezależnie od sprawności i doświadczenia. Wszystkie pomoce zapewniamy na miejscu.

Lokalizacja:

Blisko Warszawy, ale w pełni odcięta od miejskiego przytłoczenia. 150-metrowa sala z drabinkami, zadaszona wiata na łące, pomost nad stawem. Duża, zielona przestrzeń idealna do spacerów i odpoczynku.

Cennik

Długość pobytu | Pokój 1-osobowy | Pokój 2/3-osobowy

3 dni | 1.850 zł/os. | 1.300 zł/os.

W cenie: wszystkie zajęcia jogi, zakwaterowanie, pełne wyżywienie.

WYBIERZ POKÓJ I REZERWUJ PAKIET ⭢

Zniżki

Od ponad 20 lat organizujemy wyjazdy z jogą (Morgulec.com i Joga-Joga.pl) w różnych, pięknych miejscach w Polsce.

Dom Jogi Studzieniec to nasz własny ośrodek, dlatego funkcjonuje tu odrębny program lojalnościowy z dodatkowymi korzyściami. Wystarczy zalogować się do systemu rezerwacji, aby otrzymać 5% zniżki na cały pakiet pobytowy (nocleg + wyżywienie + karnet jogi).

Rabaty nie łączą się ze SREBRNĄ KARTĄ.

Atrakcje w okolicy

Deepspot Mszczonów – największy i najgłębszy basen do nurkowania w Europie, drugi na świecie.

Termy Mszczonów – nowoczesny kompleks basenów ze słodkowodnymi źródłami termalnymi. Relaks dla całej rodziny.

Suntago – największy park wodny w Europie Środkowo-Wschodniej. Tropikalny klimat przez cały rok.

Pałac w Radziejowicach – klasycystyczna rezydencja z XV wieku otoczona malowniczym parkiem. Koncerty, wystawy i wydarzenia kulturalne.

Pytania? Skontaktuj się z nami:

📧 domjogi@studzieniec.pl
📞 +48 732 999 400 (pon-pt 9:00-17:00)

Daj swojemu kręgosłupowi weekend, na który zasłużył.